[...] tłuscze wrzucaj wieczorem, unikniesz w ten sposób zbędnego zalania tłuszczami, ten majonez troche razi ale przy tej wadze można pozwolić sobie na mały kompromis dla kubków smakowych, chyba ze traktujesz go jako wartości odzywcze to zdecydowanie nie, lepszym roziwazaniem bedzie tran, ewentualnie jakies capsy omega 3. Nie zapominaj o witamianach.
[...] będzie skrajnie niedoborowe. Dobrze zbilansowana dieta powinna być urozmaicona. Skoro nie jadasz ryb, to białka należy uzupełnić z innych źródeł, a kwasy tłuszczowe omega 3 z supelmentów. Poza tym, są dziesiątki różnych innych produktów, które warto spożywać. [...]
Jak to mowia lepiej byc jeden dzien wilkiem niz cale zycie owca.W srode wchodze na mostek z Hcg z provi po 6 tyg badania, od dzisiaj wchodzi olej lniany + 4/5 gram omega 3 ,nopal i obetne bialko i badania jak sie poprawi bombka dalej,krzykacz widze ze uciebie lab ma inne normy wedlog nich bym sie miescil:)Trójglicerydy (60-165) co niezmienia [...]
Lepiej zacznij od 4000kcal i póżniej zwiększaj , zwiększ tłuszcze do tych 100 ( mają to być zdrowe tłuszcze w proporcja 1:1:1 wielo, jedno, nasycone i pamiętaj o omega 3 )orzechy,olej lniany, oliwa, ryby, i wiele innych, jeśli chodzi o węgle to kasza,ryż otręby lub płatki unikaj cukrów i węgli o wysokim ig chyba że po treningu wtedy są one wręcz [...]
ryż brązowy wszędzie daj lub kaszę/makaron durum. Po treningu węgle obowiązkowo proste np.ryż biały na wieczór lepiej twaróg z olejem lnianym( na noc wolno wchłanialne białeczko i omega 3 z oleju lepiej przyswoisz niż z tabletek :)
[...] 12 w nocy a o 8 wstaje, nie bede czekal na twarog, wole dluzej spac, lepiej sie zregeneruje. Vitargo mam ale nie pije bo biegam co 5 min do toalety a to moze byc uciazliwe oddawac plyny w srodku nocy. Myslalem nad np 300 gram ryby, 50-75 gram ww , 300 gram warzyw jak brokuły. Olej mam flaxseed omega 3 6 9 , w sumie jakies 10 gram na porcje 2:1:1.
Myslalem nad np 300 gram ryby, 50-75 gram ww , 300 gram warzyw jak brokuły. Olej mam flaxseed omega 3 6 9 , w sumie jakies 10 gram na porcje 2:1:1. spokojnie możesz tak zjeść
też jestem ciekaw ty bardziej że zmieszam to troszkę, zaczynam kuracje Amino star Dymatize Carbo Nox Vitamin Multiple sport Gold oMega 3 Whey Isolate 95 Devil Pro no i zastanaiwam się czy nie dorzuć jeszcze czegos Zmieniony przez - efta4 w dniu 2014-04-11 19:58:09
[...] smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka całego który kosztuje te 10 11zł czy piersi za 17 ile gram jest w nim tych cyców?
Gold omega 3 z olimpu jest najkorzystniejsze, to preparat pro zdrowotny więc zawsze może znajdować się w suplementacji, w redukcji najczęściej go każdy dołącza. Tak jak twierdzi Skerx jeśli nie zależy na smaku i rozpuszczalności to zwykłe wpc ostrowii się nada. Jeśli smak wchodzi w grę to już sam musisz kombinowac, bo wtedy nikt Ci tak naprawde [...]
Chce zrobić rozkład b-2,4 t~1,7 ww-1,7 ew braki z kcal będę podbijał tłuszczami w teorii wyglada mi ladnie nie znam jednak progu kalorycznego wiec Twoj dopisek wydaje mi sie sluszny jak jest Twoja waga ? - pytam bo ww moze byc lekko malo jesli bez ladowan gdy celem jest masa Suplementacja: Stack kreatynowy Thermo Stim ( chce przypilnować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra a co z tym iso plusem??? warto kupic czy nie??? a i ma pytanie czy przy multivitaminie i omega 3 (zamierzam kupić olimpu) warto brac ZMA bo ktos mi o tym wspominał???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na LC. Na wysokim facie czuje sie bardzo dobrze, nie chodze glodny. Bede raczej schodzil z wegli w dnt a w dt zostawie. Jadlospis oczywiscie bedzie rozny. Dodam napewno lnianego zeby podbic wielonienasycone, jem tez kapsy omega 3. Jak efekty nie beda zadowalajace to podbije mocno ww, np do 300g w dt i zostawie to co jest w dnt i obnize fat.
moj trening ocencie
